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事實証明催眠是一種具有多種治療用途 .... 的真實現象 |
--- <Scientific America> |
要明白催眠的原理，必先要明白人類心靈的運作。人類心靈的運作基本上可以分為兩個部份 - 意識與潛意識。意識指的是控制我們理性行為的心智，包括邏輯分析，未來計劃，計算等等。意識的運作佔人類心靈運作少於10%。 潛意識的概念最早由上一世紀心理學始祖彿洛依德 (Freud) 所提出。潛意識佔人類心靈運作超過90%。 以下只列舉潛意識功能的一少部份，包括:
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控制基本生理功能例如心跳，呼吸動作，正 /副交感神經系統，排洩系統，睡眠機制，身体自動修補功能等。 |
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貯存一切事情的記憶。 |
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控制我們對事情的情緒反應。 |
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一切習慣性行為的控制中心。 |
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負責夢境的創造。 |
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直覺的來源。 |
以下的冰山能夠說明意識與潛意識的關係 :
海面上見到的冰山一角是我們的意識。海面下佔最大部份而表面上不能看見的是潛意識。
意識與潛意識之間的運作是非常巧妙的。例如一個小朋友學習如何擦牙，在最初的時間，他要刻意地跟從正確的擦牙的動作。但一旦當他純熟地掌握擦牙的動作後，擦牙動作的自動執行程式就會在潛意識中建立起來。下一次他便不再需要思考，自動地便能夠依照正確的動作。這樣，意識便能夠騰空更多時間去學習其他新的事物。想像有一個人如果他每天起床後都要去重新學習擦牙，會有怎樣的後果 ?
根據科學家研究大部份人有超過 99% 潛能有待發展出來，指的就是開啟潛意識的能力，讓我再用另一個例子解釋。舉減肥為例，當一個朱古力狂熱者理性上決定不再進食朱古力，但他發覺總是控制不了自己的行為，總是忍不住要食。到頭來又責備自己。事實上，他並不需要責備自己，因為他沒有注意到，在決定放棄朱古力的過程中，他只是運用10%意識的力量或者更小。他並沒有改變潛意識中有關食朱古力行為的程式。所以當他看見朱古力的時候，言個進食朱古力的行為程式又會再次被啟動起來。
但是催眠可以改寫這些程式。當一個人進入催眠狀態之後，負責理性分析，批判的意識之門就會打開。催眠師可以巧妙地進入潛意識安裝新的行為程式。例如減少進食朱古力，取而代之的是新鮮的水果，蔬菜。一旦新的行為程式被安裝，以及強化之後，當時人的行為就會完全改變過來。
以上的例子可以算是催眠最簡單的慨念。當然催眠的應用範圍絕不只於此，催眠可以治療心理上種種症狀包括憂鬱症，失眠，缺乏自信心，改善人際關係等等。
(詳情請參考"情緒舒導與行為修正" 治療健康問題個案實錄)
過往的一些不實報導，令一般人對催眠治療會有不同程度的誤解。包括 :
 誤解一 : 當事人會失去控制。
事實上，催眠只不過是一個放鬆的狀態，有點類似浸在熱水浴中的感覺，又或者躺在沙灘下享受著海邊吹來的微風一樣。所以，在整個催眠治療的過程中，當事人能夠在任何時候終止過程，並返回意識狀態。
誤解二 : 催眠令當事人做出一些違反他意願的事。
無數研究証明，假設當事人不願意改變的話，無論催眠治療師用盡什麼方法，也不能違反他的意願而改變他。所以，控制權總是在當事人的手中。
誤解三 : 當事人可能不再甦醒
如果當事人本身己經很疲倦，他可能會在催眠過程中進入睡眠狀態。這是沒有問題的，過一會當他休息足夠之後，他會自然地睡醒，然後感到比催眠前精神煥發。一般來說有足夠經驗的催眠治療師，當觀察到當事人很疲倦的時候，會建議當事人約見下一次。因為，通常來講，最有效的催眠狀態不是深度催眠狀態或睡眠狀態，而是中度或輕度的催眠狀態。
誤解四 : 只有意志薄弱的人才會被催眠
任何人都可以進入催眠狀態。因為催眠狀態本身就是一種與生俱來的，自然的狀態。我們每日都會進入，進出很多催眠狀態，例如 : 非常專注地閱讀一本書，浸在熱水浴中，在電影銀幕前看著鐵達尼號下沉，或者與愛侶在黃昏夕陽斜照下漫步沙灘等，都是一些輕度的催眠狀態。每當你很放鬆而同時專注的時候，你便處於催眠狀態。在這個狀態之中腦電波形成阿爾法波。這就是人類學習能力，創意最強的時候，好的催眠治療師會運用巧妙的語言技巧把當時人帶到這個狀態，然後做治療的工作。有些較為理性邏輯的人的確難進入催眠狀態。但這並不表示他們不能催眠，這表示催眠治療師需要依靠敏銳的觀察力，與當事人建立更深的信任關係，以及高層次的語言模式等，幫助對方進入催眠狀態。優秀的催眠治療師均擁有這些能力。
誤解五 : 催眠是危險的
另外，催眠治療大師亦是American Council of Hypnotist Examiner的主席Gil Boyne的評語 "在接近40年以及超過40,000小時的催 眠 治療經驗之中，我從沒有見過或聽過催眼帶來甚麼害處。"
誤解六 : 催眠只不過是自欺欺人
當一個人被公司裁走，他安慰自己說，半年內一定會中六合彩，所以不用擔心，這樣的心態相信你也會同意是自欺欺人。因為這樣的信念是薄弱的，在現實世界中確實難以彰顥出來。但催眠並不是這樣，富有經驗的催眠治療師會因應當事人的實際需要，為他設計出適合當事人的催眠指令，而這些指令是會透過當事人新的行為而彰顯出來。
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「科學的重點並非複雜的數學公式或者某種形式的實驗。科學的核心是一種敏銳的誠實態度, 目的就是要知道有什麼事情正在發生。」 |
--------- 物理學家 沙朗˙保羅 史納 |
很多人對催眠感到神祕，甚致大部分人對催眠的理解都只是催眠師手上握著一個鐘擺，然後告訴對方很快便會進入催眠狀態。事實上，當今的絕大多數催眠治療師已經不再使用這種過時的技術了。很多不了解催眠的人都會問 , 催眠是否真的能夠帶來實質的改變 , 抑或只是自欺欺人 ? 你們都信賴科學，認為科學具有客觀性。 既然如此 , 我們就參考一些有關催眠的近代科學研究吧。事實上，從上一個世紀中到本世紀這一段時間之內，大量心理學家、醫生、神經科學家曾經做過大大小小各種不同的催眠實驗。以下列舉了其中一小部分以作參考 :
美國一份學術期刊 “Journal of Consulting and Clinical Psychology”曾報導美國俄亥俄州立大學由三位專家組成的研究小組有關催眠能夠提升身體免疫能力的研究報告。這三位專家包括心理及精神病學教授 Janice Kiecolt Glaserl, 牙周病學教授 Phillip Marucha, 以及分子病毒學教授 Ronald Glaser。他們曾以33位醫科及牙科學生作為研究對像。 33位學生被分為兩組。A組學生被教授自我催眠技巧, 並在準備學期考試的高壓時間經常練習自我催眠。B組學生是對照組, 並沒有教授自我催眠。在兩組學生考試開始前三日每組抽取血液樣本化驗。結果, A組學生的T 白血細胞活躍率(用以量度免疫力的指標)平均上升了8%, 而B組則平均下降了33%。另外, 研究亦發現愈經常練習催眠技巧的學生, 他們的免疫反應愈好。 (Janice Kiecolt Glaserl)
這個研究顯示 , 當人長期身處壓力的環境, 免疫力會下降。催眠不但能夠減輕壓力, 而且能夠有效提升身體免疫機能。因此, 對於生活緊張的都市人來說, 催眠是平衡身心系統的有效工具。
在另一個有關催眠的研究中 (Olness, MacDonald, and Uden 1987) ， 28 位年齡介乎 6-12 歲患有偏頭痛的兒童被安排作為實驗對象。他們被隨機安排某些不同的治療情況中。其中一種需要服用能夠治療狹心症、原發性高血壓以及偏頭痛等的药物心得安 (Propranolol) 。另一種只是接受安慰劑效應 (Placebo Effect) 治療等。他們需要接受大約七個月的治療。七個月之後，所有兒童被教授自我催眠技巧，連績進行三個月。這些技巧包括催眠放鬆、想像開心愉快的景像以及痛楚控制等。這個研究的結果顯示，經過自我催眠的訓練與及練習之後，偏頭痛出現的頻率大幅下降，可是在接受自我催眠之前，他們的病况並沒有十分明顯的改進。
美國密芝根大學 (University of Michigan) 小兒科學系曾經公開一個有關小兒夜尿的研究。 50 位年齡介乎 5 – 16 歲經常在床上夜尿的兒童 (30 個男孩 20 個女孩 ) 被選擇為實驗對象。其中一組接受藥物治療 , 需要服用一種叫做 imipramine 的葯物。 Imipramine 是一種增加尿道阻力及膀胱容積的葯物。另外一組被接受催眠。催眠的內容包括暗示這些兒童的潛意識當膀胱已經充滿了尿液，他們便會自動睡醒，並且去洗手間排尿然後再次回到床上睡著等。 這個研究維持了九個月 , 以下就是有關這個研究的結果 :
催眠了組別 |
Imipamine 組別 |
正面反應 |
沒有任何反應 |
正面反應 |
沒有任何反應 |
17/25 (68%) |
8/25 (32%) |
6/25(24%) |
19/25(76%) |
「 沒有任何反應 」 指的就是尿床的情况沒有改變。
「正面 反應 」 指的就是尿床的情况完全消失或者次數減低。
從以上這個研究結果可以顯示，催眠比起傳統 Imipamine 藥物的效果更加理想，而且沒有任何副作用。
催眠對於治療皮膚疾病亦能夠顯示相當滿意的效果 。在另一個治療疣 (Wart) 的研究中 , 四十位病人被分配為四個組別。第一組別被安排接受催眠治療，第二個組別接受傳統的藥物治療，第三個組別是安慰劑效應組別 , 第四個組別沒有接受任何治療。結果顯示，只有第一組的病人疣的數目明顯地減少。 (Spano, Williams, & Gwynn, 1990)
對於城市人的心理殺手抑鬱症 (Depression) ，催眠更加是很有效的治療良方 。曾經有一個研究患有長期關節炎痛症的病人，他們都帶有焦慮及抑鬱症狀。抑鬱症病患者身體內的內啡呔 (Endorphins) 含量都比正常人低。這些病人在接受催眠治療一段時間之後，他們的身體痛楚，焦慮，以及抑鬱症狀都有顯地減輕。不但如此，研究結果顯示他們身體中的內啡呔含量亦明顯地增加。 (Domangue 1985)
對於一些病情容易復發的病人來說，催眠能夠幫助他們有效控制病情 。三十位患有十二指腸潰瘍的病人被安排作為研究對象。他們都有容易復發的病情。他們被分成兩組。第一組只接受药物治療，第二組在十星期內被安排接受藥物以及催眠治療。結果顯示，所有只接受藥物治療的病人都有復發，可是第二組的病人當中只有一半的病人出現復發的情況。 (Colgan 1988)
催眠亦曾經被証實對於舒緩氣喘病 (Asthma) 亦非常有效 。英國醫學期刊 (British Medical Journal) 被認為是英國醫學界的權威刊物。曾經有一次公開了一個有關催眠的研究。這個研究顯示對於接受催眠治療的病患者來說 , 氣喘病出現的頻率以及需要服用藥物的劑量比起接受傳統治療的病人相對較少。 (Maher-Loughnan 1962)
在另一個 有關催眠止痛的研究 中 , 一組患有乳癌 (Breast cancer) 的女士接受一年的小組催眠治療，這組女士比起另外一些沒有接受催眠治療的乳癌女病人來說 , 發現癌症帶給她們的痛楚下降了 50% 。 (Spiegel 1983)
催眠亦曾經被用作研究治療失眠的效果，結果令人非常鼓舞 。四十五位測試對象隨機地分為三組。第一組接受催眠治療，第二組接受安慰劑效應測試 , 第三組是控制組 , 他們連續接受四星期每星期三十分鐘的治療。第一組病人進入催眠狀態之後被引導想像去了一個很舒服的特別的地方 , 並暗示加強他們是我的力量，使他們能夠放開那些困擾的問題。安慰劑效應的一組對象被引導想像一些中立的圖像。結果顯示只有接受催眠治療的對象能夠有效改善他們的睡眠程度達 50% 。 ( Stanton 1989)
從以上種種科學研究可以知道，催眠的而且確能夠帶來很多實質的臨床效果，而且沒有任何副作用。催眠治療已經被公認為成為廿一世紀其中一種極為重要的治療方法。
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